Lütfen bekleyin..


Merve AYDIN / Diyetisyen

DİYETTE EN SIK YAPILAN YANLIŞLAR

16 Mayıs 2019, 17:49 Okuma: 940


Diyet yalnızca toplum algısında oluşan çok ince bir görüntüye sahip olmak için girilen ölüm
oruçları şeklinde yorumlansa da aslında söylenenin aksidir. Diyet, bir takım yiyecekleri yoğun
tüketmek, bir takım yiyecekleri tüketmemek ya da sınırlı olarak tüketme anlamına gelir.
Beslenme uzmanları olarak da doğru olanı tüketmeye yönlendirme ve teşvik etme amaçlanır.
Peki, ama doğru olan nedir? Etrafta bu kadar bilgi kirliliği varken yanlışın da bu kadar çok
olması kaçınılmaz sondur. Diyet yapıyorsunuz diye kendinizi her şeyden kısacağınız,
yasaklarla dolu bir yaşam sürdüreceğiniz anlamına gelmemelidir. Şimdi gelin nelere kulak
asmayacağımıza bakalım.
Ünlülerin diyetlerini uygulamak
Her diyet kişiye özeldir, kesinlikle bir başkası için hazırlanmış bir program sizin için yararlı
olacak diyemeyiz. Kaldı ki sağlık zararları da oluşabilir sakın unutmayın. Bu nedenle mutlaka
bir diyetisyen eşliğinde, sizin biyokimyasal bulgularınıza, beslenme alışkanlıklarınıza, sosyo
ekonomik şartlarınıza uygun diyetler uygulamalısınız.
Aç kalmak
Metabolizmanız sizin davranışlarınızla şekillenir. Siz ne verirseniz size öyle davranır. Bu
nedenle aç kalmadan az az sık sık beslenmek ilkesini yaşam şekli olarak kabul etmelisiniz. Aç
kalarak kazanacağınız tek şey bazı kronik hastalıklara yatkınlıktır, aman dikkat. Kişilerde ne
kadar az yersem o kadar hızlı kilo veririm hatasıdır. Aç kalmamak demek öğünlerimizi düzenli
tüketmemiz anlamına gelir. Bu sayede metabolizma canlanacak, alınan kalorileri depolamak
yerine kullanma yoluna gidecek ve yağ kaybı hızlanacaktır.
Su tüketimi
Suyun önemini unutmamalıyız. Çay ve kahve su yerine geçmemekle beraber, vücutta fazla
miktarda su tutulumuna neden olmaktadır. Çay ve kahvenin miktarlarını azaltabilir, bunların
yerine bitki çayları tüketebilirsiniz. Gün içerisinde en az 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin.
Egzersiz yapmamak
Egzersiz yapmamak, metabozlimayı hareketsiz bırakıp yakımı güçlendirir. Basit bir matematik
aslında aldığımız kalori harcadığımızdan az olursa kilo veririz, dengede olursa kilomuzu korur,
fazla olursa kilo almış oluruz.
ÖNEMLİ NOT, yediklerimize dikkat etmeden kilo vermeyi vaat eden, vücudun şekillenmesine
yardımcı olan, iştahı kesen vb. amaçlı pazarlanan zayıflama hapları tüketerek vücudunuza
büyük tahribatlara yol açmasına müsaade etmeyin. Kimsede sihirli değnek yoktur. Amacınız
zayıflamak değil sağlıklı olmak olmalı.
Sağlıkla kalın.

  • Bu haberi paylaşın:
UYARI: Konuyla ilgisi bulunmayan, hakaret içeren cümleler veya imalar, inançlara saldırı, şiddete teşvik ve tamamı büyük harfle yazılan yorumlar onaylanmamaktadır.
RSS
© 2019 - Batman Medya Gazetesi
bmV0aGFiZXJ5YXppbGltaS5jb20=